Alla

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alla

11.12.2019 21:48

Дневник питания за 11.12.2019

Всем доброго вечера. Не хочу жиров по норме - главное жирных кислот достаточно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Курица 2 кат. (Варка)	257	320.5	48.5	13.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	763	484	49	14	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	320	131	3	12	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо	300	177.9	6.6	9.9	15.6
Хек (Припускание)	90	66.3	12.9	1.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Итого	740	261	19	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	453	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза косервированная	340	183.6	7.5	0	38.1
Итого	340	183	7	0	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Итого	120	42	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3136	1211	83	39	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

лариса 11.12.2019 21:50

Я полностью с Вами согласна.

Alla 12.12.2019 10:25

🌹🌹🌹

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Котлеты из горбуши

Автор Ирина