Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

23.03.2022 01:40

Дневник питания за 22.03.2022

Мысль дня: "Движение-жизнь" похоже без этого мой вес отказывается двигаться даже на дефиците 😐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	45	103.5	8.1	0.9	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Ветчина Праздничная [Лента]	27	70.2	2.4	6.2	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1.5%	30	13.3	0.9	0.5	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	609	392	24	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	700	9	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти #3 Цельнозерновые [Federici]	100	320	12.3	1.5	64
Говядина тушёная	56	105.3	17	3.7	0
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	11	25.3	2	0.2	4
Итого	167	450	31	5	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	30	69	5.4	0.6	10.8
Сосиски Вареные Молочные [Мясной Дом Бородина]	50	116	6.5	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	185	11	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Арахис жареный	40	250.4	10.4	20.8	5.4
Яблоко Красное [Пятерочка]	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	690	383	12	21	32
Итого за день	2446	1420	80	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Morfida

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Маш с цветной капустой

Автор Светланка