Анастасия
17.03.2022 14:56
Дневник питания за 17.03.2022
Мысль дня: "Если я сама не буду любить себя, свое тело, ухаживать,
холить и лелеять, полезно питать и тренировать.. Ценить себя! То и
никто не будет относиться ко мне с должным вниманием, уважением,
трепетом и любовью. С каждым днем, месяцем, если мы не улучшаем
свой организм, свое тело, то значит мы ухуджаем его! Ждать
нельзя-само ничего не изменится! ".
И как же сочно выглядит красный перец, да еще и сладкий попался. На фото ужин конечно 😋 в салат из рецепта не добавляла яйца и соевый, но прибавила ложку чайную раст.масла и репчатый лук.значит белка в таблице будет меньше е а жиров больше. Вот вроде бы и нормально вписалась, а баланс калия и натрия как всегда страдает. У кого также было? Нужен совет 🤔
И как же сочно выглядит красный перец, да еще и сладкий попался. На фото ужин конечно 😋 в салат из рецепта не добавляла яйца и соевый, но прибавила ложку чайную раст.масла и репчатый лук.значит белка в таблице будет меньше е а жиров больше. Вот вроде бы и нормально вписалась, а баланс калия и натрия как всегда страдает. У кого также было? Нужен совет 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша 5 Злаков на Молоке [Увелка] |
150
|
187.5 | 6.5 | 5.3 | 30.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1.5% |
100
|
44.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо с Клюквой [Хлебодар] |
24
|
77 | 1.9 | 0.2 | 16.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса Классическая с Телятиной [Каждый День] |
15
|
34.2 | 1.2 | 3 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 380 | 12 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко "Шадринское" [Юнимилк] |
50
|
65 | 4 | 3.6 | 4.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 190 | 6 | 3 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина жареная, по 1-396 |
160
|
268.8 | 45.4 | 9.6 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 310 | 415 | 50 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинки з тунцом |
200
|
246.6 | 21.2 | 16.6 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 265 | 22 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3224 | 1374 | 93 | 44 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Творожная запеканка
223.5
13.1
13.7
11.6
5
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
12-05-2024
Дневник питания за 12.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
На завтрак сегодня...
