Natali
18.05.2021 21:07
Дневник питания за 18.05.2021
Ни в чем себе не отказываю, но слежу, чтобы все строго вписывалось
в общую калорийность. В мечтах еще так контролировать бжу, но это
только пока в планах, не все сразу)))). В день замеров посмотрю
насколько правильно или нет я двигаюсь к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 137 | 320 | 10 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 392 | 239 | 5 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Итого | 80 | 35 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
128
|
125.4 | 4.6 | 0.5 | 25.6 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
11
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 194 | 190 | 5 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Рошен бренди шутерс |
22.5
|
105.8 | 0.7 | 5.4 | 11.7 |
| Итого | 122 | 201 | 2 | 5 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель жареный |
200
|
298.4 | 5.4 | 12.2 | 41.8 |
| Итого | 200 | 298 | 5 | 12 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сервелат |
16
|
73.8 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 107 | 229 | 10 | 12 | 17 |
| Итого за день | 1732 | 1520 | 40 | 73 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Новые рецепты
