Дневник питания за 17.05.2021

Норму не прошагала((( Натерла ногу и обратно домой было нереально идти. Вот пока носила кросы и макасины беды не знала. Скоро босоножки обувать... я прям в предвкушении(((
Очень не хотелось бы из-за таких мелочей бросить такую полезную привычку, как ходить пешком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	69	7.6	0.5	0.1	1.3
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Свинина, задняя рулька, запечённая	27	62.6	7	3.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	181	381	12	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимос Шоколадный в Шоколаде [Рудь]	70	220.5	2.2	16.2	16.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	390	278	5	18	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	157	12.7	11.5	0.7
Шпинат (Жарка)	19	3.7	0.5	0.1	0.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кукуруза, зерно	15	48.8	1.5	0.7	9
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Брокколи, замороженная, неприготовленная	20	5.2	0.6	0.1	0.4
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Итого	243	363	16	27	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Королевский Шарм [Авк]	27	150.1	2.1	10.3	12.7
Итого	27	150	2	10	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Котлеты Киевские [Ермолино]	87	200.1	7	19.1	0
Итого	321	373	13	19	35
Итого за день	1162	1548	49	105	99