Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Клюква |
40
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 797 | 435 | 29 | 24 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 492 | 118 | 2 | 5 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный суп |
250
|
105 | 12.8 | 1.3 | 10.2 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Фасоль в томатном соусе |
50
|
33.7 | 2.4 | 0.7 | 6 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1052 | 393 | 21 | 3 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы Хрустящие Столовые [Ого] |
18
|
56.7 | 2 | 0.3 | 11.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
Итого | 58 | 172 | 5 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Итого | 120 | 73 | 6 | 1 | 7 |
Итого за день | 2519 | 1193 | 64 | 46 | 126 |