лариса
18.09.2020 08:25

Дневник питания за 17.09.2020

Сегодня была гроза,как и обещали,целый день лил дождь,сильный ветер,холодрыга.Завтра опять обещали дождь и ветер ещё сильнее. Сидела дома и отдыхала,ни чего не хотелось делать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Просто сырники
200
287.6 31 11.4 14.8
Абрикосовое варенье
15
34 0.4 1.1 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
76.2 7.3 4.8 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
100
134.9 18.4 6.7 0
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
27 1.3 0.1 5.3
Горький шоколад свой
15
34 1.5 2.6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Хлеб зерновой Стройная фигура
15
36 1.3 0.3 7.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Шпинат
5
1.2 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Спаржа (Мытьё, нарезка)
30
6.3 0.6 0 0.9
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы