лариса
07.09.2020 11:34

Дневник питания за 04.09.2020

Сегодня был хороший солнечный день,как летом.Делала перестановку на кухне,т к привезли новую плиту.Вечером приехали дети и я уже опробовала её,подарив картошку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Омлет со шпинатом
150
172.4 15.6 10.6 2.9
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Урбеч , натуральная паста из ядер арахиса без сахара
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
62.1 3 3.3 4.8
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
20
8.2 0.3 0 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
600
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусняк
250
101.5 4.5 4.3 11.3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Печень куриная на пару
100
141.1 20 6 2.1
Хлеб зерновой Стройная фигура
18
43.2 1.5 0.4 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
330
68.3 3.3 3.6 5.3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный с грибами
150
146 5.6 5 19.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы