лариса
03.12.2019 22:45
Дневник питания за 03.12.2019
Всем доброго вечерочка.Что то так вечером захотелось сыра.Взяла
немного,чтобы оскому заглушить.Благо жиры позволяли ещё немного
расслабиться:).Впереди 2дня выходных,хочу немного
разгрузиться.Посмотрим,что из этого получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
56.1 | 3 | 2.4 | 4.8 |
| Яйца фаршированные грибами |
110
|
135.2 | 11.9 | 8.4 | 3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 460 | 196 | 15 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Живой домашний йогурт |
100
|
40.3 | 3 | 1.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 280 | 342 | 9 | 20 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
30
|
176.1 | 7.3 | 14.9 | 3.9 |
| Овощи со шпинатом |
100
|
21.9 | 1.3 | 0.2 | 3.8 |
| Яйца фаршированные грибами |
110
|
135.2 | 11.9 | 8.4 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 440 | 335 | 20 | 23 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко с сюрпризом |
150
|
278.7 | 15 | 15.9 | 17.9 |
| Кофе с молоком |
250
|
46.8 | 2.5 | 2 | 4 |
| Итого | 400 | 325 | 17 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная с солью |
50
|
59 | 4.1 | 0.2 | 8.6 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 220 | 262 | 29 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Итого | 290 | 96 | 7 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3590 | 1557 | 99 | 83 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Салат весенний Би Хеппи
68.8
0.9
6
2.6
13
Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр
224.4
16.4
15.1
3.8
5
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Лучшие рационы
