Дневник питания за 03.12.2019

Вроде и много ела, но мало насчитала. Удачно получилось

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Перец сладкий желтый	21	5.7	0.2	0	1.1
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	40	43.2	7.2	1.6	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	216	159	10	7	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	45	48.6	8.1	1.8	0.1
Итого	95	99	10	2	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Творог 0.2% жирности	100	81	16	0.2	1.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	362	222	23	8	10
Итого за день	1822	972	59	37	94