Elena Medvedeva
09.11.2019 20:13
Дневник тренировок за 08.11.2019
Тренировка прошла отлично!👍 немного не так как я привыкла)
Первая тренировка: грудь и спина 00:00 00:00
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
15 |
15 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
24 |
28 |
28 |
1672 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
20 |
25 |
1175 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
1678 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
27.2 |
27.2 |
27.2 |
1678 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
15 |
12 |
65 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
30 |
1660 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
18 |
18 |
1130 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
540 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 771 ккал
Количество повторений: 618 раз
Тоннаж: 9773 кг
Время: 60 мин
