Дневник питания за 29.11.2019

Вчера все нужные калории съела на завтрак и на обед, на ужин пришлось слегка почувствовать голод ) Вес стоит на месте

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Паста из авокадо	40	73.2	0.7	6.8	1.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Сырники	110	265.5	19.3	12.9	17.8
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	764	495	28	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	20	117.2	3.6	10.2	3.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Фарш из индейки, приготовленный	30	60.9	8.2	3.1	0
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Запекание)	10	2.3	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	485	533	26	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	6	27	0.4	1.1	4
Итого	326	30	0	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	240	115.4	5.5	3.8	15.8
Курица 2 кат. (Варка)	20	24.9	3.8	1.1	0
Итого	260	140	9	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	270	2	0	0	0
Итого за день	2405	1201	64	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 30.11.2019 15:00

Если убрать кунжутную пасту в обед, то на ужин царскую порцию супчика можно было бы поесть )))))))

Татьяна Благинина 30.11.2019 18:18

Оксана, Это да!, просто я думала сначала не есть лазанью, поэтому тхину намазала,чтобы к салату что то с калориями полезное, но потом еще и лазанью решила покушать С улыбкой