Рони
26.01.2020 22:26
Дневник питания за 26.01.2020
Зажор... и перебор по балкам однако.эх, люблю я творог. И ночью
ребенок проснулся и не давал житья. Вот ночной дожор. Так мне
никогда не похудеть 🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
160
|
291.5 | 15 | 11.7 | 31.5 |
| Сыр Мальбер [Беловежские Сыры] |
20
|
68.4 | 4.7 | 5.5 | 0 |
| Авокадо |
100
|
212 | 2 | 20 | 6 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
3
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Бездрожжевой [Хлеб Насущный] |
4
|
780 | 37.6 | 3.6 | 148 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
10
|
74 | 0.1 | 8.2 | 0.1 |
| Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
100
|
351 | 11.6 | 0.2 | 76 |
| Итого | 865 | 2099 | 87 | 71 | 276 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 155 | 209 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 336 | 293 | 25 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
115
|
110.4 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 315 | 228 | 29 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый Йогурт [Valio] |
200
|
122 | 18.4 | 1.4 | 9 |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Не определен! |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) |
70
|
84.7 | 11.2 | 3.5 | 2.1 |
| Итого | 370 | 276 | 35 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Запеканка творожная |
50
|
69.5 | 6.2 | 2.1 | 6.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Кофе растворимый, без кофеина, порошок |
3
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
100
|
40 | 3 | 1 | 4.7 |
| Итого | 303 | 246 | 19 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2344 | 3352 | 202 | 106 | 392 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Компот
17.2
0.2
4.4
0
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Лучшие рационы
