The kiwi bird
16.02.2021 13:59
Дневник питания за 16.02.2021
День первый. вес 64 кг. :think:Вечером не удержалась и
перешла границу с грейпфрутом.. Привыкла фрукты лопать без меры,
сложно считать их едой:( да и курица каллорийная.. эхх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 82 | 116 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 147 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| йогурт |
130
|
130 | 9.1 | 7.8 | 5.2 |
| Итого | 257 | 189 | 9 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
260
|
657.8 | 67.5 | 41 | 0 |
| Смесь пропаренного и дикого риса |
40
|
140 | 2.8 | 0.4 | 31.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| яблоко семеренко печеное |
340
|
119 | 1.4 | 1.4 | 30.6 |
| Итого | 680 | 932 | 72 | 42 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1519 | 1491 | 110 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
