The kiwi bird
10.04.2022 20:06
за зиму набрала несколько кг. отеки. гормоны шалят. курить
бросила.. жру. в одежду не вхожу - изменился размер. ((( пора
брать себя в руки.. Начинаю счет каллорий
1
The kiwi bird
12.03.2021 17:11
Удивительное дело. Всегда избегала обезжиренного творога, из старых
воспоминаний он был сухой и кислющий, а тут попробовала и так
оказалось вкусно. Совсем не кисло и не сухо и калорий мало. В чем
же секрет, что раньше он был мерзкий, а теперь вкусный, какие то
добавки чтоли там? так вроде в составе ничего "криминального" не
вижу.
The kiwi bird
24.02.2021 13:50
Держала себя несколько дней " в узде" более менее, ушло ( за счет
жидкости, вероятно) полтора кг. Вчера 23, застолье - шоколадный
тортик, уточка, коньяк, кокакола.. Еле дожила до 23 - просто до
нимагу хотелось шоколада, не просто сладкого, а именно
шоколада-шоколада.. Сегодня плюс 2 кг (((.. Видимо отекла. И
опять все сначала..
The kiwi bird
21.02.2021 20:08
Эх, маловато мне установленных 1357 каллорий.. Хожу полуголодная и
злая (((. Сегодня не выдержала и натрескалась пирогов и
блинчиков ((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Киви |
53
|
24.9 | 0.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 218 | 148 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко гольден |
125
|
71.3 | 0.4 | 0.2 | 14 |
| Итого | 125 | 71 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка stop аппетит |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 5 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог на кефире с капустой |
550
|
701.8 | 29.2 | 13.8 | 114.4 |
| Итого | 550 | 701 | 29 | 13 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко гольден |
280
|
159.6 | 0.8 | 0.4 | 31.4 |
| блины с творогом |
150
|
295.4 | 14.4 | 12.5 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бобы жареные с солью |
10
|
40.8 | 2.6 | 2 | 3.9 |
| Итого | 460 | 561 | 18 | 14 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриная ножка запеченная в духовке |
70
|
116.3 | 11.4 | 7.7 | 0.3 |
| Яблоко Семеренко |
100
|
40 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Итого | 170 | 156 | 11 | 8 | 9 |
| Итого за день | 1528 | 1647 | 70 | 42 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
The kiwi bird
19.02.2021 21:48
Очень захотелось хлеба зернового - он был лишним судя по
углеводам..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 168 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 180 | 108 | 3 | 1 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Яблоко Гренни Смит |
140
|
81.2 | 0.6 | 0.3 | 15.1 |
| Итого | 270 | 142 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
130
|
75.4 | 0.6 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 130 | 75 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Здоровье |
70
|
189 | 6 | 5.3 | 31.5 |
| Итого | 70 | 189 | 6 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый |
60
|
210 | 4.2 | 0.6 | 46.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Кефаль запеченная в фольге |
273
|
409.5 | 67.7 | 13.4 | 0 |
| Итого | 413 | 651 | 74 | 14 | 52 |
| Итого за день | 1231 | 1210 | 87 | 22 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
The kiwi bird
17.02.2021 19:52
Оказалось сложно подсчитать готовый продукт, в моем случае - соевый
гуляш (с луком, морковью ,чесноком, соевым соусом, специями и
маслом раст) с гречкой.. После долгих мучений-сложений и
вычитаний сколько я приготовила и сколько слопала, в итоге
расчитала все на каком то случайном сайте и вбила данные.
Подозрительно мало каллорий, наверное что то не так, потому что
ощущение обожратости, а может это потому что пол дня ходила
голодная - не было возможности поесть нормальной еды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 180 | 21 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 100 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Ясно Солнышко |
30
|
114 | 3.9 | 2.1 | 18 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко Семеренко |
240
|
96 | 1 | 1 | 21.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
82.5 | 15.5 | 1.8 | 0 |
| Киви |
64
|
30.1 | 0.5 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 406 | 399 | 22 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Семеренко |
300
|
120 | 1.2 | 1.2 | 27 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| соевый гуляш |
250
|
332.5 | 37.3 | 9.3 | 23.8 |
| Итого | 670 | 573 | 43 | 11 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 10 | 23 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сибирская клетчатка stop аппетит |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 270 | 38 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1621 | 1217 | 90 | 25 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
The kiwi bird
16.02.2021 14:02
Ну что ж, сегодня (очередной) первый день на подсчете калорий.
Посмотрим как справлюсь.. А то я ж до вечера готова съесть пол
яблока и 50 грамм творога, а перед сном сожрать кабана в
шоколаде
Не определилась
пока как распределить питание - три раза в день или с перекусами до
5 раз, важно ли сочетаемость продуктов..
Не определилась
пока как распределить питание - три раза в день или с перекусами до
5 раз, важно ли сочетаемость продуктов..
1
1
The kiwi bird
16.02.2021 13:59
День первый. вес 64 кг. :think:Вечером не удержалась и
перешла границу с грейпфрутом.. Привыкла фрукты лопать без меры,
сложно считать их едой:( да и курица каллорийная.. эхх
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 82 | 116 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 200 | 147 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
77
|
36.2 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| йогурт |
130
|
130 | 9.1 | 7.8 | 5.2 |
| Итого | 257 | 189 | 9 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
260
|
657.8 | 67.5 | 41 | 0 |
| Смесь пропаренного и дикого риса |
40
|
140 | 2.8 | 0.4 | 31.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| яблоко семеренко печеное |
340
|
119 | 1.4 | 1.4 | 30.6 |
| Итого | 680 | 932 | 72 | 42 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 300 | 105 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1519 | 1491 | 110 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
The kiwi bird
15.02.2021 12:29
Очередная попытка взяться за себя и начать худеть. Вес все тот же -
64 кг.
С утра доела вчерашний тортик (оторвалась, так оторвалась после безсахарных дней, пыталась ограничивать сахар) и уточку после празднования 14 февраля, соответственно, похудение начнется с завтрашнего дня..
Хотела отказаться от сахара и познакомилась с вкусняшками - Умные сладости и с капучино турбослим, все очень вкусно, но не худеется с ними никак. Видимо придется считать каллории..
Еще купила вот такой зефирчик. Вкусныыый! Съела две штучки ,полезла отзывы почитать, оказывается он слабительный, упс!
.. Ну мне это
сейчас на пользу, на самом деле.. Просто я еще домашних им
угостила
С утра доела вчерашний тортик (оторвалась, так оторвалась после безсахарных дней, пыталась ограничивать сахар) и уточку после празднования 14 февраля, соответственно, похудение начнется с завтрашнего дня..
Хотела отказаться от сахара и познакомилась с вкусняшками - Умные сладости и с капучино турбослим, все очень вкусно, но не худеется с ними никак. Видимо придется считать каллории..
Еще купила вот такой зефирчик. Вкусныыый! Съела две штучки ,полезла отзывы почитать, оказывается он слабительный, упс!
.. Ну мне это
сейчас на пользу, на самом деле.. Просто я еще домашних им
угостила
The kiwi bird
22.09.2020 21:21
Бросила курить в конце мая.. не работала, все лето в
сарафанчиках-разлетайках, пришла осень - не вхожу в вещи. как
бороться с весом после бросания курить? еще и физические нагрузки
нельзя, только легкие прогулки и ЛФК (((
1
22
