Дневник питания за 15.10.2019

Нерациональные сочетания продуктов ( с точки зрения снижения веса)
1. Творог + сахар/мёд
2. Обработанные крахмалистые овощи + источники жира
3. Молочные продукты+ крахмалистые овощи ( каши на молоке)
4. Крупы + мясо
Данные сочетания являются нерациональными для людей с высоким показателем инсулинорезистентность

Может быть кому то будет полезно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка без сахара	170	274	24.5	11.9	16
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	250	390	26	22	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с картошкой	140	321.3	10.2	3.9	65.4
Капуста квашеная, консервированная	200	38	1.8	0.3	2.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	365	420	12	8	73
Итого за день	615	811	39	30	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 15.10.2019 10:46

Приветствую в нашем сообществе! Удачи и успехов!