Мандарина
19.10.2019 22:31
Дневник питания за 19.10.2019
В первой половине дня ела все, что хотела. В итоге много белка и
жира.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые кубики Гуляш Здоровое питание |
50
|
158 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Куркума, молотая |
2.2
|
6.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Биотин 1000 мкг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца цветочная |
5
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 717 | 242 | 26 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
115
|
82.8 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 115 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 509 | 612 | 26 | 45 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
84
|
239.6 | 16 | 3.5 | 34.9 |
| Морковь (Тушение) |
130
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 8.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1.7
|
4.8 | 0.2 | 0.2 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Полоцкие хлебцы с луком |
9
|
33.6 | 1.1 | 0.2 | 6.8 |
| Творог обезжиренный |
125
|
87.5 | 20 | 0.1 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1046 | 521 | 40 | 9 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 75 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 345 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) |
165
|
42.9 | 1.3 | 0.3 | 8.4 |
| Редька черная (Мытьё, нарезка) |
175
|
63 | 3.3 | 0.4 | 11.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
55
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 254 | 6 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айва |
35
|
16.8 | 0.2 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 35 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3653 | 1860 | 102 | 73 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
