Olivkina
09.11.2019 21:01
Дневник питания за 09.11.2019
Всем привет! Белков, кнеш, маловато. Но не лезло что-то мясо,
никак. Но главным достижением дня считаю тыквенный суп! Он
получился божественным! И всего 40 ккал. Погода супер, +21,
тренировка по плану плюс 10000 шагов. А как ваша суббота?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Орех с Медом [Nature Land] |
50
|
269.5 | 10.2 | 18.5 | 17.9 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Итого | 960 | 375 | 15 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Финики |
35
|
102.2 | 0.9 | 0.2 | 24.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 424 | 15 | 17 | 50 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
70
|
42.7 | 0.5 | 0.3 | 6.2 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 99 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
373
|
149.9 | 3.4 | 7.8 | 16.4 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 483 | 220 | 18 | 8 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
63
|
38.4 | 0.4 | 0.3 | 5.6 |
| Салат овощной |
365
|
154 | 5.1 | 9.5 | 13.5 |
| Итого | 428 | 192 | 5 | 9 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 10 | 61 | 0 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3551 | 1375 | 56 | 68 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olivkina
09.11.2019 22:05
На фото батончик мюсли из миленькой кофейни в парке.
Интересные блоги
18-05-2024
Закупил еды на неделю...
Здравствуйте! Недавно сделал большой заказ еды... ...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
Новые рецепты
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Лучшие рационы
