Дневник питания за 30.03.2024

День релакса, выходной. Сегодня без активности.
Приезжала подруга с детьми в гости, дети играли, резвились в аквапарке, а мы отдыхали у бассейна. Посплетничали, позагорала, подремала, почитала, немного поплавала. Отличный день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с творогом	200	277.2	22.4	18.4	5
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	617	317	24	18	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью и фрикадельками	300	188.4	15	10.2	8.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	40	24.4	1.4	1.3	1.9
Запеканка творожная	120	283.6	15.4	11	31.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	745	501	31	22	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат в томатном соусе	350	140	6.3	8.4	9.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	102	160.1	5.9	0.9	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	82	160.7	19.7	9.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	814	463	31	18	39
Итого за день	3676	1282	88	59	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 01.04.2024 20:15

Танечка, круто Хорошо

Действительно, отличный день.

Tanya Makronetta 01.04.2024 21:23

Марина Листопад, Марина, рада вас видеть! Как у вас дела, какие новости? 🌹

Марина Листопад 01.04.2024 23:26

Tanya Makronetta, Танечка, всё нормально у меня, только работать много приходится.
Я дневник веду для себя. Форум читаю, но не всегда отвечаю, - времени нет или уставшая очень.
Ваш блог читаю с удовольствием и фото люблю, такие чудесные. Сказка.