Галинка
08.01.2020 19:34
Дневник питания за 08.01.2020
Сегодня вроде без перебора, не то, что в последние дни. Все таки на
работе легче держаться. Надеюсь что больше есть не буду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Тортик 03.01 |
128
|
150 | 11.5 | 4.2 | 16 |
| Итого | 289 | 244 | 14 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
50
|
172.5 | 6 | 2.9 | 32.7 |
| Итого | 302 | 437 | 29 | 12 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
195
|
105.9 | 2.5 | 4.1 | 14.2 |
| Сельдерей (корень) |
39
|
13.3 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 234 | 119 | 3 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
248
|
135.2 | 3.5 | 7.7 | 12.2 |
| имбирь |
31
|
19.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Морская капуста 30.12 |
42
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Белая рыба, все виды |
57
|
76.4 | 10.9 | 3.3 | 0 |
| Зеленая чечевица |
61
|
57.2 | 4.8 | 0.3 | 8.8 |
| Селедка |
69
|
72.4 | 7.9 | 3.9 | 1.2 |
| Итого | 508 | 375 | 28 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3713 | 1241 | 76 | 37 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
