Дневник питания за 10.11.2019

Сегодня получился рейтинг 96 :ура:. Прям горжусь собой :)
Социальную версию получила только в пятницу вечером, вот каждый раз нахожу еще что то новое для себя. Вот сегодня полезла смотреть рейтинг продуктов.
Кто-то может подсказать, почему проросшая пшеница - малополезный продукт? Я думала должна быть суперполезной :( ведь когда продают уже пророщеные семена, то в интернет-магазинах они в разделе "суперфуды"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-тыквенный торт	148	180.6	12.4	5	20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Пшеница проросшая	41	81.2	3.1	0.5	17
Салат из моркови	62	28.1	0.8	0.8	4.2
Итого	351	290	16	6	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Итого	150	70	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	1	219.5	12.8	8.7	21.9
Салат из моркови	103	46.8	1.3	1.3	7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	77	58.5	6.2	3.7	1.2
Мидии	24	18.5	2.8	0.5	0.8
Морская капуста (ламинария)	85	21.2	0.8	0.2	2.6
Ряженка 2,5% жирности	273	147.4	7.9	6.8	11.5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	710	520	31	22	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-тыквенный торт	58	70.8	4.9	2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	158	71	5	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Гранат	17	12.2	0.1	0.1	2.5
Итого	47	209	5	18	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	212	74.2	5	0.9	8.2
Салат капуста лук	200	108.2	2.8	6.2	9.8
имбирь	36	22.7	0.7	0	6.5
Свинина, вырезка (Запекание)	132	178.1	24.3	8.9	0
Итого	580	383	32	16	24