Дневник тренировок за 03.11.2019

1) Подтягивания 10 р х 6 п
8 р х 1 п
2) Жим гирь - по 8 кг (х2) - 12 р х 1 п
по 12 кг (х2) - 12 р х 4 п
3) Подтягивание себя к кольцам в упоре ногами - 10 р х 4 п
4) Рывок гири - 8 кг - 10 р - 1 п
16 кг - по 10 раз каждая х 4 п
5) Тяга гири в наклоне - 16 кг - 15 р х 1 п
16 кг + утяжелитель 2 кг сверху - по 10 р х 4 п
6) Пресс скручивания на босу на косые мышцы к противоположной ноге - по 15 р каждая сторона х 3 п 
7) Работа с канатом (кроссфит) - по 30 сек х 4 п
8 ) Махи на дельты в стороны - по 8 кг (х2) - 15 р х 4 п 
9) Пресс лежа с гирей на груди + жим гири вверх (12 кг) - 10 р х 4 п