Дневник питания за 10.03.2023

вес 56,9кг. пляшет то плюс кг. то минус. Стабильности нет во всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Смесь приправ 0,5/0,5	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	458	246	27	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Жимолость	20	8.2	0	0	1.7
Итого	670	102	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	170	18	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.5	3.7	1	16.8
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Итого	966	646	30	28	59
Итого за день	2344	1165	78	48	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 10.03.2023 08:09

У Вас всё почти как у меня...Но не килограмм, полкило туда сюда

Любовь с Надеждой 10.03.2023 08:13

Елена М, да я так в обжем, то500 гр. то 300 . Все как то по разному. До к1 кг.

Елена М 10.03.2023 08:17

Любовь с Надеждой, ну нет, прибавку в весе килограмм уже считаю катастрофой😁, хотя многие могут сказать, что вес 57 в 57 лет- это прекрасно. Так что и у Вас в норме всё, а стабильности...её нигде нет

Любовь с Надеждой 10.03.2023 08:35

Елена М,да согласна на 100%. Я сообственно и не расстраиваюсь. Хоть вес хотелось бы 53 кг. иметь.

Елена М 10.03.2023 08:40

Любовь с Надеждой, ну фигуры разные у всех, может кому и 53 хорошо, я в 54,5 уже выглядела изможденной