Александра №65
02.07.2020 08:38

Дневник питания за 02.07.2020

Планы на сегодня. Конечно переборщила по норме. Может что нибудь не съем.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Курица 2 кат. (Варка)
130
162.1 24.5 7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
40
25.5 1.3 1.4 1.9
Морковь (Жарка)
70
22.9 0.9 0 4.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги