Александра №65
04.06.2020 08:25

Дневник питания за 04.06.2020

Рацион готов. Теперь только осталось придерживаться его. Не все конечно гладко. Но нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
20
27.4 0.4 0.1 6
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
50
14.5 1.5 0.2 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из синеньких
150
114.9 3.2 4.5 14.6
Курица 2 кат. (Варка)
100
124.7 18.9 5.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчик с творогом
100
146.7 7.9 5.9 15.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
70
44.6 2.2 2.5 3.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.5 0 2.5 0
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Свекла (Варка со сливом)
50
15.5 0.7 0 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги