Александра №65
27.02.2020 08:28

Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня запланировала такой рацион. Чего то хочется скушать, сама не знаю что.  Может чего еще доберу не знаю пока.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
шоколад 50% RED
13
47.8 0.7 3.1 4.3
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники-манка
50
126.3 11.4 7 4.1
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кофе растворимый, сухой
1
1.2 0.2 0 0.1
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное
5
21.6 1.4 0.8 2.2
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1
Горбуша тефтели (порция 44гр.)
2
125.1 14.2 4.9 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат
225
96.8 5 4.1 9.7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10
26.2 0.8 0.3 5.1
Кальмар (Варка)
50
45.9 8.2 1 1
Яйцо перепелиное (Жарка)
27
43.8 3.2 3.4 0.2
Яичный белок куриный (Жарка)
66
31.6 7.3 0.1 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ