Любовь с Надеждой
13.10.2019 18:21
Дневник питания за 13.10.2019
Сегодня рацион понравился. Все вкусно. Но опять почти весь
день на кухне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква на молоке |
250
|
160.2 | 5.8 | 9.8 | 12.5 |
| Итого | 522 | 202 | 5 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
15
|
80 | 1 | 4.6 | 8.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
17
|
61.9 | 0.5 | 0.7 | 14 |
| Итого | 422 | 145 | 1 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
120
|
78 | 3.8 | 4.3 | 5.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 635 | 469 | 16 | 8 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто на вареники |
60
|
127.9 | 3.8 | 3.2 | 20.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
20
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
15
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 98 | 174 | 4 | 6 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
170
|
23.8 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 170 | 23 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра |
250
|
116 | 2.8 | 6 | 12 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 6 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 10 | 57 | 2 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы морковные |
8
|
38.8 | 1.4 | 2.8 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 316 | 248 | 27 | 10 | 8 |
| Итого за день | 2423 | 1438 | 63 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
