Александра
02.10.2019 16:56

Дневник питания за 02.10.2019

Сегодня по рациону мне не голодно было. Хотя конечно и недобрала некоторых элементов. Но зато по калориям  немного, а то как то после обильной еды вернулся ко мне  килограммчик, а вот теперь то надо скидывать.. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
5
0.2 0 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
25
82 1.8 2.1 13.9
Запеканка
0.5
117.3 8.7 3.8 11.8
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
14
21.1 0.1 0 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Зефир белковый
1
30.4 4.4 0 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
40
76.4 7.2 5.3 0
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Яйцо куриное
41
64.4 5.2 4.7 0.3
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Форель, все виды
20
29.6 4.2 1.3 0
Яичный белок куриный
35
16.8 3.9 0.1 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
17
41.1 1.4 0.4 7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Творог влажный 4,3% жирности
100
98 11.1 4.3 3.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Паштет печеночный говяжий 59гр.(44гр готового)
44
52.1 5.1 2.3 2.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ