Любовь (кето-шмето ;))
21.11.2019 21:49
Дневник питания и тренировок за 21.11.2019
Снизила калораж на три-пять дней, а может и в голод уйду на
день-два. Отдохнуть от еды, не с целью больше сбросить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Завтрак омлет |
350
|
411.6 | 17.2 | 35 | 6.7 |
| Конфеты кокосовые |
5
|
29.7 | 0.1 | 3.2 | 0.2 |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Желатин пищевой |
1.5
|
5.3 | 1.3 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 516 | 501 | 24 | 40 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 650 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кокосовые |
30
|
178.1 | 0.8 | 18.9 | 0.9 |
| Итого | 30 | 178 | 0 | 18 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Кето сгущенка |
80
|
234.5 | 1.9 | 24.2 | 3 |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] |
20
|
77.4 | 3.6 | 3.4 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
16
|
104.8 | 1 | 11.1 | 0 |
| Итого | 382 | 791 | 26 | 69 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2678 | 1477 | 52 | 129 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пробовала сегодня разные тренировки на Ютубе и в Инстаграм. Сил
вАлом! Наверно после углей. Надо практиковать, вижу положительную
динамику 
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Время: 59 мин
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
