Любовь (кето-шмето ;))
24.11.2019 23:25
Дневник питания и тренировок за 24.11.2019
Варю бульон. Из костей. Тот, что 10 часов варится ))) В
предвкушении:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кокосовые |
12
|
71.2 | 0.3 | 7.6 | 0.4 |
| Кето конфеты |
30
|
208.2 | 5.2 | 19.7 | 2.9 |
| Ореховые конфеты |
24
|
187.2 | 1.6 | 19.8 | 1.2 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
17
|
111.4 | 1.1 | 11.8 | 0 |
| Итого | 504 | 818 | 23 | 78 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кокосовые |
30
|
88.1 | 0.8 | 8.9 | 1.1 |
| Печень говяжья (Тушение) |
280
|
339.4 | 48.6 | 9.2 | 14.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
70
|
102.6 | 8.5 | 7.4 | 0.5 |
| Огурец соленый |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
60
|
21.4 | 0.8 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 700 | 672 | 60 | 35 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1510 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1494 | 83 | 114 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На полноценную тренировку сегодня я не спроможна..
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
0 |
150 |
степ-аэробика интенсивная
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Количество повторений: 150 раз
Время: 10 мин
1
