Любовь (кето-шмето ;))
07.10.2019 23:10
Дневник питания и тренировок за 07.10.2019
Понравилось мне питаться кето бомбами. 40-50г заточила с чаем и
полдня не хочется есть. Сегодня приготовила с арахисом.
Ещё сделала кунжутное молоко. Из жмыха испекла блинчики с луком, вместо хлеба. Из молока взбила "дрыгу" с ванилью и кокосовой стружки. Как мусс получилось. Вкусно! :)
Ещё сделала кунжутное молоко. Из жмыха испекла блинчики с луком, вместо хлеба. Из молока взбила "дрыгу" с ванилью и кокосовой стружки. Как мусс получилось. Вкусно! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
3
|
165 | 5.7 | 13 | 0.5 |
| Кунжут |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Печень говяжья, тушеная |
135
|
257.8 | 39.3 | 7.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) |
85
|
21.2 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Соевый соус |
0.5
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая стружка |
25
|
159.3 | 2.7 | 14.3 | 3.3 |
| Камедь бобов рожкового дерева |
2
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло какао |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
25
|
220 | 0 | 24.9 | 0 |
| Какао тертое |
10
|
55.9 | 1.4 | 4.9 | 1.4 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 3067 | 1676 | 69 | 139 | 25 |
| Итого за день | 3067 | 1676 | 69 | 139 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренили руки. Гантели слабенькие, по 2 кг. Решила делать по
сто раз на верхнюю часть тела. А на бицуху буду по двести раз, не
чувствую нагрузку. Надо новые гантели, разборные.
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
400 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
150 |
150 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
|
Вес снаряда |
4 |
200 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
30 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
120 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
80 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
400 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
75 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
400 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
75 |
100 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Количество повторений: 790 раз
Тоннаж: 1800 кг
1
4
Крутышка Кет(о)
08.10.2019 00:18
Как самочувствие?
Любовь (кето-шмето ;))
08.10.2019 00:49
Крутышка Cat
(сладкоежка на кето), хорошо. Есть не хочется. Ниче не кружится
Да у меня и в прошлый раз не было кето гриппа. Но входила в кетоз недели две. Сейчас физ нагрузку дала больше, чтоб побыстрее.
Да у меня и в прошлый раз не было кето гриппа. Но входила в кетоз недели две. Сейчас физ нагрузку дала больше, чтоб побыстрее.
Крутышка Кет(о)
08.10.2019 02:15
Любовь
(пароль: ЖИИИИР
),
замечательно 
я очень рада!!!
),
замечательно я очень рада!!!
Любовь (кето-шмето ;))
08.10.2019 18:16
Интересные блоги
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
