CherryOnCake
25.08.2019 18:54
Дневник питания за 25.08.2019
Особенно сытой и довольной я почувствовала себя после овсянки с
дыней и яблоком. На сегодня планировалась работа вечером, но выезд
отменили. Так бы не думала о еде вечером. Не знала, что бы съесть
на ужин. И каши хотелось, и фруктов. В итоге достала консерву и
грустно её схомячила. По углям конкретный перебор. Из-за той самой
овсянки х)
Теперь передо мной стоит новая задача: продержаться до сна. А то что-то меня сегодня знатно пробило.
Теперь передо мной стоит новая задача: продержаться до сна. А то что-то меня сегодня знатно пробило.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 882 | 136 | 2 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яблоко (Припускание) |
230
|
97.8 | 0.9 | 0.8 | 20.3 |
| Дыня (Припускание) |
300
|
95 | 1.8 | 0.8 | 20 |
| Фундук (Припускание) |
16
|
94.5 | 2.4 | 8.9 | 1.4 |
| Молоко козье |
25
|
17 | 0.8 | 1.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофеёчек |
302
|
24.8 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1933 | 472 | 11 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кабачок (Припускание) |
200
|
41.5 | 1.1 | 0.6 | 7.8 |
| Морковь (Припускание) |
180
|
61.8 | 2.3 | 0.2 | 12.2 |
| Петрушка свежая (Припускание) |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) |
200
|
44.1 | 2.2 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Хлебушек чёрный |
25
|
51.5 | 1.5 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1802 | 335 | 15 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофеёчек |
604
|
49.5 | 2.4 | 2.4 | 3.6 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
65
|
26 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1244 | 188 | 14 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
50
|
33.3 | 1.5 | 2.1 | 2.2 |
| Килька в томате |
230
|
253 | 18.4 | 16.1 | 9.2 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 610 | 422 | 26 | 18 | 36 |
| Итого за день | 6471 | 1553 | 70 | 56 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
