Дневник питания за 23.08.2019

Мороженое - это зло. Пришлось менять на поддержание. Мне через неделю нужно уменьшить я на килограмм, а дела настолько плохие.. хотя вчера, позавчера и день тому раннее прошли на "ура". Отвесов я не вижу, но все же в нормы вписывалась легко. Хоть сохранить вес этот, что сейчас, до переезда.. там-то понятное дело, что похудею (бюджет вообще никакущий), но нужно и к первому выглядеть неплохо. Там и спортом займусь :)
Зато жиров наела! Мама купила ряженку - очень уж вкусная х)
Прошу тапками не бить, но пинок нужен(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Мороженое, клубничное, 8.4% жира	220	440	7	26.4	44
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	847	516	8	32	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофеёчек	302	24.8	1.2	1.2	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	500	103.1	6.4	0.9	17.7
Итого	1887	207	10	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье (Кипячение)	75	50	2.2	3.1	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яичный желток куриный	18	63.7	2.9	5.6	0.6
Яичный белок куриный	27	13	3	0	0.3
Итого	155	249	12	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	700	245	4.2	2.1	51.8
Итого	700	245	4	2	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	450	243	13.1	11.3	18.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	175	96.3	17.5	0.2	5.8
Итого	625	339	30	11	24
Итого за день	4514	1558	66	59	183