Ольга
17.08.2019 10:57

Пшенная каша с тыквой и курагой

Калорийность - 131.8 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 19.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 165 г
Вода 230 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 20 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 35 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мед пчелиный 20 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Пшено отварить согласно инструкции на упаковке. У меня указано количество воды, которое пшено впитало во время варки
Добавить мелко порезанные тыкву и курагу, топленое масло, посолить.
Переложить в горшочки и отправить на 30 минут в духовку при 160С
Подавать с медом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 131.8 кКал 7.83%
Белки 2.5 г 3.29%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 19.6 г 8.95%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
28%
b-car
35.4%
В1
5.2%
B2
1.4%
Холин
0.6%
B5
6%
B6
6.9%
B9
3.5%
B12
~
C
5.9%
D
0.7%
E
6.1%
H
2.3%
К
0.6%
PP
6.5%
K
9.9%
Ca
3.3%
Si
46.3%
Mg
7.6%
Na
6.3%
Ph
7.2%
Cl
5.4%
Fe
5%
I
0.7%
Co
19.6%
Mn
11.2%
Cu
10.8%
Mo
6.8%
Se
1.4%
F
1.5%
Cr
9%
Zn
2.9%
My_name_ 17.08.2019 12:22 Нравится 1
Очень аппетитно выглядит) Спасибо за рецепт! Надо взять на заметку и как-нибудь приготовить себе) Наверняка ведь не долго делается - утром самое то....
Ольга 17.08.2019 12:53
My_name_, спасибо! У меня тыква готовая всегда есть в морозилке, а пшено я варю, которое в пакетиках по 80 г,  15 минут и готово. Можно сварить с вечера (что я и сделала!) Утром горшочки просто отправить в духовку!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ