Ольга
31.10.2019 08:04
Калорийность - 149.9 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Тушение) 350 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 56 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 400 г
Яйцо куриное (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Очень вкусные и полезные блинчики!
✔Тыкву режем кубиками, отправляем в микроволновку на 5 минут, или в духовку на 20, затем пюрируем бледен
✔Остужаем, добавляем натертый на мелкой терке сыр, яйцо и половину теплого молока, перемешиваем
✔Всыпаем муку, перемешиваем и доливаем оставшееся молоко и масло
✔Жарим с двух сторон
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.9 кКал 8.9%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 5.5 г 9.82%
Углеводы 15.7 г 7.17%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 61 г 2.68%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
21.2%
b-car
16.7%
В1
9.3%
B2
12.6%
Холин
9.9%
B5
13.8%
B6
8.9%
B9
3.8%
B12
13.6%
C
2.5%
D
2.7%
E
6.1%
H
8.9%
вит.К
1.1%
PP
13.8%
Калий
11.3%
Ca
19.2%
Si
52.5%
Mg
11.1%
Na
10.4%
Ph
27.5%
Cl
10%
Fe
6.6%
I
3.3%
Co
20.4%
Mn
35.7%
Cu
18.6%
Mo
8.8%
Se
28.6%
F
1.6%
Cr
5.4%
Zn
10.5%
 4 
 2
Ольга
20.10.2019 11:24
Калорийность - 109.3 кКал; белки - 2 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 90 г
Тыква (Запекание) 660 г
Сахар, коричневый 100 г
Корица, молотая 3 г
Подсолнечное масло 10 г
Яйцо куриное (Запекание) 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Опять тыковка! На этот раз нежнейший и вкуснейший десертик!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лист тонкого лаваша смазываем растительным маслом
Сверху раскладываем натертую на крупной терке тыкву
Посыпаем сахаром и корицей
Скручиваем в рулет, укладываем в форму, смазываем яйцом
Запекаем при 180С 30-40 минут, я люблю подольше, чтобы во рту таяла)))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.3 кКал 6.49%
Белки 2 г 2.63%
Жиры 1.6 г 2.86%
Углеводы 22.1 г 10.09%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 70 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
20.1%
b-car
21.4%
В1
3.4%
B2
2.8%
Холин
3%
B5
6.4%
B6
4.8%
B9
1.9%
B12
0.2%
C
3%
D
0.2%
E
6.8%
H
1.4%
вит.К
0.8%
PP
4.5%
Калий
7.4%
Ca
3.8%
Si
73.9%
Mg
4.3%
Na
5.1%
Ph
4%
Cl
5.1%
Fe
3.8%
I
0.8%
Co
10.2%
Mn
9.9%
Cu
15.7%
Mo
7%
Se
2.5%
F
1.6%
Cr
3.5%
Zn
2.4%
 7 
 2
Ольга
20.10.2019 10:48
Калорийность - 16.2 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква (Варка без слива) 520 г
Вода, бутилированная, в общем 500 г
Сок апельсиновый 86 г
Апельсиновая цедра, сырая 14 г
Сок лимонный 10 г
Лимонная цедра, сырая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Сезон тыквы продолжается, я радую себя тыквенным соком, естественно очень вкусным и полезным! Сегодня у меня апельсиновым соком, также вкусно с яблочным или морковным!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тыкву режем кубиками, заливаем водой, варим около 10 минут до мягкости тыквы
Снимаем цедру с одного апельсина и с половинки лимона, из самих фруктов отжимаем сок
Перекладываем сок, цедру, тыкву с отваром в чашу блендера, добавляем 3 мерных ложечки подсластителя (фитпарад) или сахар по вкусу и все измельчаем до однородного состояния
Переливаем сок обратно в кастрюльку, доводим до кипения, остужаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.2 кКал 0.96%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.1 г 0.18%
Углеводы 3.2 г 1.46%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 94 г 4.14%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
12%
b-car
13.6%
В1
1.7%
B2
1.6%
Холин
0.8%
B5
3.6%
B6
2.8%
B9
1.3%
B12
~
C
7.9%
D
~
E
1.4%
H
0.4%
вит.К
0.4%
PP
1.6%
Калий
4.6%
Ca
2%
Si
28.5%
Mg
2.1%
Na
0.3%
Ph
1.6%
Cl
0.4%
Fe
1.2%
I
0.2%
Co
4.6%
Mn
0.6%
Cu
8.8%
Mo
1.9%
Se
0.3%
F
0.6%
Cr
1.1%
Zn
1%
 3 
 1
Ольга
05.10.2019 22:07
Калорийность - 142.9 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 24.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 30 г
Банан 70 г
Мед пчелиный 20 г
Земляника 45 г
Корица, молотая 1 г
Ванильный экстракт 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Замечательный завтрак выходного дня! Попробуйте и поймете все про вкусности запеченный овсянки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Режем бананчик, посыпаем корицей, немного меду, ягодок и запекаем 15 минут
Шаг 2.
✔В это время смешиваем сухие ингредиенты, мокрые, все отдельно)
Шаг 3.
✔На запеченные бананы высыпаем овсянку с вкусностями, выливаем молочно яичную смесь, высыпаем ягодки и опять в духовку на 30 минут
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.9 кКал 8.49%
Белки 4.9 г 6.45%
Жиры 2.8 г 5%
Углеводы 24.4 г 11.14%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.6%
b-car
0.8%
В1
6.1%
B2
7.1%
Холин
8.2%
B5
10.5%
B6
8.4%
B9
1.8%
B12
6.1%
C
13.4%
D
2.2%
E
3.4%
H
14.7%
вит.К
0.6%
PP
7.8%
Калий
10.5%
Ca
8.1%
Si
62%
Mg
10.2%
Na
13.7%
Ph
16.9%
Cl
12.3%
Fe
7.3%
I
2.7%
Co
22.3%
Mn
40%
Cu
11.4%
Mo
4.7%
Se
14.3%
F
0.7%
Cr
2.2%
Zn
6.9%
 1 
 1
Ольга
03.10.2019 20:28
Калорийность - 87.6 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 200 г
Соевый соус 20 г
Кунжутное масло 10 г
Чеснок (Жарка) 7 г
Имбиря корень сырой 8 г
Сахар песок 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Для любителей баклажан) Очень вкусный рецепт. На ужин идеальноЗдесь соус терияки я готовила сама, но можно использовать готовый
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Для начала приготовим соус терияки
✔В небольшой кастрюльке смешиваем соевый соус, кунжутное масло, сахар, натертые зубчик чеснока и кусочек имбиря
✔Доводим до кипения, провариваем минут 5 до небольшого загустения, по желанию пробиваем блендером.
Шаг 2.
✔Баклажан нарезаем кружочками по 1 см, добавляем соус, перемешиваем, закрываем пленкой, оставляем помариноваться на 30 минут
Шаг 3.
✔Обжариваем на сковороде гриль, поливая оставшимся соусом.У меня закрытый электрогриль, готовила 7 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал 5.2%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 8.3 г 3.79%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
2.3%
B2
3.6%
Холин
1.9%
B5
6.1%
B6
6.9%
B9
2.3%
B12
~
C
3.4%
D
~
E
3.4%
H
0.2%
вит.К
3.2%
PP
5%
Калий
10.1%
Ca
2.1%
Si
47.5%
Mg
4.2%
Na
41.9%
Ph
5.9%
Cl
1.6%
Fe
3%
I
1.1%
Co
10.3%
Mn
11.3%
Cu
13.1%
Mo
7.6%
Se
1.4%
F
0.2%
Cr
2.1%
Zn
3.1%
 1 
 5
Ольга
02.10.2019 08:21
Калорийность - 104.6 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 13.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли 520 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 130 г
Яйцо куриное (Жарка) 96 г
Пшеничная мука цельнозерновая 60 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Корица, молотая 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 40 мин
Описание
В нашей семье, осенью, тыковка рулит) Сегодня хочу угостить оладушками!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Тыкву (сырой у меня 904г) порезать крупно, посыпать немного корицей или специями для тыквенных пирога и запечь в духовке 40 минут при 180С
Шаг 2.
✔В блендер сложить тыкву, яйца, соль, влить молоко и измельчить до состояния пюре
✔Добавить муку с разрыхлителем, перемешать, дать тесту постоять 10 минут
Шаг 3.
✔Масло я распылила только перед первой партией.
✔Жарить под крышкой небольшими порциями. Я выкладывала по 1 ст.ложке, и жарятся быстрее и переворачивать легче.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал 6.21%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 2.7 г 4.82%
Углеводы 13.6 г 6.21%
Пищевые волокна 3.9 г 19.5%
Вода 72 г 3.17%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
57.4%
b-car
78.4%
В1
8.7%
B2
7.2%
Холин
9.1%
B5
12.9%
B6
8.9%
B9
5.6%
B12
5.4%
C
14.5%
D
3.4%
E
9.4%
H
7.7%
вит.К
1%
PP
10.3%
Калий
14.6%
Ca
8.7%
Si
~
Mg
10.8%
Na
7.6%
Ph
16.2%
Cl
6.3%
Fe
7.4%
I
2.4%
Co
17.7%
Mn
29.2%
Cu
11.3%
Mo
3%
Se
20.8%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
5.3%
 3 
 4
Ольга
01.10.2019 13:40
Калорийность - 112.1 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Курица 1 кат. (Жарка) 457 г
Горчица столовая 10 г
Лук репчатый (Жарка) 65 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 9 г
Тыква (Тушение) 660 г
Подсолнечное масло 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Базилик, свежий 4 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 4 г
Сельдерей (Мытьё, нарезка) 8 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 6 г
Тимьян, свежий 2 г
Розмарин, сушеный 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Подкину отличный рецепт полезного и очень вкусного ужина! Обязательно попробуйте! Сезон тыковки в самом разгаре
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Куриные голени замариновать на 20 минут в смеси горчицы, соли и перца и затем обжарить вместе с луком на топленом масле до золотистой корочки
✔Тыкву порезать кубиками, сбрызнуть маслом, посолить, поперчить, добавить специи по желанию и отправить запекаться на 20 минут в духовку
Шаг 2.
✔К запеченной тыкве выложить курочку и вернуть в духовку еще на 20-30 минут
✔Затем посыпать смесью мелко нарубленной зелени и чеснока, добавить по веточке тимьяна и розмарина, отправить в духовку на 5-7 минут
Шаг 3.
✔Вкусный ужин готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.1 кКал 6.66%
Белки 8.3 г 10.92%
Жиры 7.2 г 12.86%
Углеводы 3.6 г 1.64%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 77 г 3.39%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
20.9%
b-car
20.8%
В1
3.3%
B2
4.7%
Холин
5.4%
B5
9.3%
B6
11.4%
B9
1.6%
B12
7.4%
C
4.6%
D
0.2%
E
6.1%
H
8.7%
вит.К
8.8%
PP
21.3%
Калий
9.2%
Ca
3.6%
Si
62.4%
Mg
5.1%
Na
21.1%
Ph
11.8%
Cl
17.5%
Fe
6.2%
I
1.1%
Co
51.3%
Mn
4.3%
Cu
15.8%
Mo
7.5%
Se
8.6%
F
2.4%
Cr
8.6%
Zn
8.5%
 3 
 9
Ольга
29.09.2019 15:08
Калорийность - 47.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 6.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Тушение) 373 г
Лук репчатый (Тушение) 48 г
Морковь (Тушение) 47 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 133 г
Перец сладкий красный (Тушение) 130 г
Сельдерей (Тушение) 33 г
Чеснок (Тушение) 16 г
Петрушка свежая (Тушение) 3 г
Укроп (Тушение) 3 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Паприка, перец сладкий молотый 2 г
Перец чили, пасилья, сушеный 1 г
Куркума, молотая 1 г
Тимьян, сушеный 1 г
Кориандр, семена 1 г
Карри, порошок 1 г
Подсолнечное масло 9 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 15 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Отличный осенний гарнир к ужину! Или просто закуска, кому как нравиться!
☝Овощи и специи берем по своему вкусу, неизменны только кабачки!
☝Кстати по этому же принципу я закатываю икру на зиму, только добавляю немного уксуса и после блендера довожу до кипения.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Все овощи моем и режем крупными кусками.
✔Складываем в пакет или рукав для запекания
✔К овощам добавляем масло, соль, специи, завязываем, хорошо встряхиваем
✔Прокалываем зубочисткой несколько дырочек и отправляем в разогретую духовку на 1 час
✔Даем немного остыть, жидкость слить в отдельную емкость (добавлять по мере необходимости, но можно и не сливать, у меня в этот раз осталось 65г)
✔Пробиваем все овощи в блендере, добавляя овощной бульон до нужной консистенции, пробуем на соль
✔Вкусный и полезный ужин (гарнир, закуска....) готов! Приятного аппетита!
Шаг 2.
✔Вот в таком виде укладываем в форму или на противень, тушим в собственном соку при 180С 1 час
Шаг 3.
✔И такая вкусняха у нас получается! Правда ведь быстро и удобно! Время в духовке я даже и не считаю!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал 2.82%
Белки 1.3 г 1.71%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 6.4 г 2.92%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
31.4%
b-car
34.4%
В1
3.1%
B2
3.2%
Холин
1.9%
B5
4%
B6
11.4%
B9
4.1%
B12
~
C
30%
D
~
E
7.3%
H
0.8%
вит.К
16.3%
PP
4.5%
Калий
11.4%
Ca
3.5%
Si
88.9%
Mg
4%
Na
20.7%
Ph
4.4%
Cl
18%
Fe
6%
I
1.6%
Co
35.5%
Mn
13.5%
Cu
10.4%
Mo
10.5%
Se
1.5%
F
0.4%
Cr
9.1%
Zn
4%
 3 
 8
Ольга
28.09.2019 17:42
Калорийность - 218.1 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 10 г; углеводы - 18.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 3,2% жирности (Жарка) 153 г
Яйцо куриное (Жарка) 102 г
Рисовая мука, белая 38 г
Мука из твердой пшеницы (дурум) сорт высший (крупка) 26 г
Пищевая сода 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 64 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Пирожки не пирожки))) скорее похоже на оладьи или блинчики с начинкой! Но все равно очень вкусныеМожно готовить на сковороде, я жарила в мультипекаре на панели для сэндвичей. Выход 12 пирожков.
Можно немного снизить калорийность заменив кефир на менее жирный и пшеничную муку дурум на цельнозерновую, да и сыр легкий Но у меня, уж что есть
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Все ингредиенты, кроме бынзы, смешать, вылить немного теста в сэндвинчицу или сковороду, сверху положить кусочек сыра и сверху опять немного теста.
✔Выпекать до готовности оладушек-пирожков)
☺Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.1 кКал 12.95%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 10 г 17.86%
Углеводы 18.8 г 8.58%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 50 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.8%
b-car
0.7%
В1
4.4%
B2
14.8%
Холин
22.3%
B5
16%
B6
7.7%
B9
2.9%
B12
24.2%
C
0.5%
D
9.4%
E
2.2%
H
18.9%
вит.К
0.1%
PP
15.6%
Калий
6.2%
Ca
21.9%
Si
~
Mg
5.2%
Na
43.5%
Ph
26.3%
Cl
31.6%
Fe
6.3%
I
7.9%
Co
41%
Mn
9.7%
Cu
6.3%
Mo
7.3%
Se
25.2%
F
0.7%
Cr
4.9%
Zn
12.7%
 2 
 2
Ольга
22.09.2019 19:36
Калорийность - 157.3 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 15.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука цельнозерновая 55 г
Рисовая мука, белая 45 г
Мука из зеленой гречки 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Подсолнечное масло 10 г
Вода, бутилированная, в общем 18 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Кабачок (Запекание) 273 г
Чеснок (Запекание) 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 105 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 45 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 78 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Подсолнечное масло 1 г
Мята перечная, свежая 1 г
Мускатный орех, молотый 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Отличный полезный перекус! Буковок конечно много, но готовиться очень просто! Попробовать точно стоит)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Для теста слегка вбиваем яйцо, добавляем масло 1 ст.л., соль щепотку, творог, хорошо все разминаем, перемешиваем
✔Всыпаем муку, замешиваем тесто, постепенно, по мере необходимо стиль добавляя воду (у меня ушло 1,5 ст.л) Тесто должно не липнет, но при этом и не крошиться.
✔Заворачиваем тесто в пленку, убираем в холодильник на 30 минут.
✔Тесто раскатываем, укладываем в слегка смазанную маслом форму, накрывает фольгой, на дно высыпаем стакан фасоли, выпекаем 10 минут при 180С, остужаем, высыпаем фасоль и убираем фольгу
Шаг 2.
✔Для начинки кабачки режем кубиками, чеснок натираем на терке и все обжариваем до полуготовности
✔Яйцо слегка вбиваем с молоком, выкладываем кабачки, специи, соль и все выливаем в заготовку
✔Сверху выкладываем половину порезанных помидор, посыпаем сыром и оставшиеся помидоры
✔Выпекаем 30 минут при 180С
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.3 кКал 9.34%
Белки 6.9 г 9.08%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 15.8 г 7.21%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
7.9%
b-car
1%
В1
6%
B2
12.4%
Холин
12.8%
B5
10.9%
B6
9.2%
B9
3.7%
B12
10.7%
C
3.2%
D
5.1%
E
6.2%
H
9.6%
вит.К
2.3%
PP
8.5%
Калий
7.2%
Ca
9.3%
Si
39.3%
Mg
5.7%
Na
24.7%
Ph
16.1%
Cl
13%
Fe
7.3%
I
3.8%
Co
31.4%
Mn
23.1%
Cu
9.1%
Mo
5.8%
Se
25.6%
F
0.4%
Cr
4.2%
Zn
8.1%
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты