Алина
20.10.2019 22:29
Дневник питания за 20.10.2019
Сегодня был хороший день. Весы опять показали отвес. Была в
бассейне, плавала 1 час. Прихожу домой , а муж сделал домашний
гамбургер и хотел , чтобы я тоже съела, но я молодец устояла. В
замен, выпила смузи :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
47
|
104.8 | 4.7 | 1 | 18.1 |
| Масло сливочное " Dairy Manor" |
14
|
104.4 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Икра красная лососевая зернистая |
29
|
67 | 7.5 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 381 | 303 | 12 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
248
|
93.5 | 5.2 | 2.5 | 12.6 |
| Итого | 248 | 93 | 5 | 2 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи ( банан, клубника, молоко, сахар) |
250
|
165 | 5.3 | 5 | 24.8 |
| Запеканка творожная |
93
|
154 | 10.9 | 6.4 | 13.1 |
| Напиток " Aloe vera" Grace |
252
|
80.6 | 0 | 0 | 19.9 |
| Итого | 595 | 399 | 16 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с курицей и перловкой |
371
|
196.3 | 13 | 7 | 19.7 |
| Сыр пармезан |
31
|
124.6 | 10 | 9.2 | 4.3 |
| Хлеб нарезанный из зародышей пшеницы " Hovis" |
50
|
111.5 | 5 | 1.1 | 19.3 |
| Икра красная лососевая зернистая |
43
|
99.3 | 11.1 | 5.6 | 1.2 |
| Вино, столовое, белое |
277
|
227.1 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1572 | 758 | 39 | 22 | 51 |
| Итого за день | 2796 | 1554 | 72 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
