Алина
17.10.2019 20:27
Дневник питания за 17.10.2019
День начинался хорошо, но вечером на меня напал жор. Давно у меня
не было такого перебора.
P.S. ого! Рейтинг 93
P.S. ого! Рейтинг 93
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Хлеб кирпич " Wholemeal loaf 400g" |
66
|
161.7 | 7.4 | 1.1 | 29 |
| Печень трески " Aknas" |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
69
|
13.8 | 0.5 | 0.2 | 2.1 |
| Майонез " Francis" |
5
|
32.3 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
272
|
103.6 | 5.7 | 2.7 | 14.4 |
| Итого | 594 | 691 | 31 | 40 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
262
|
99.8 | 5.5 | 2.6 | 13.9 |
| Запеканка творожная |
129
|
213.6 | 15.1 | 8.9 | 18.2 |
| Итого | 391 | 313 | 20 | 11 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб " Latvijas maiznieks" |
87
|
208.8 | 5.9 | 1 | 41.5 |
| Печень трески " Aknas" |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Плов |
208
|
406.2 | 15.4 | 18.5 | 42.6 |
| Моцарелла " Creamfields" |
59
|
138.1 | 10 | 10.6 | 0.6 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" |
44
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Капуста квашеная " Rolnik" |
85
|
16.2 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Сок " клюква с малиной " |
201
|
38.2 | 0 | 0 | 8.6 |
| Запеканка творожная |
114
|
188.8 | 13.3 | 7.9 | 16.1 |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Итого | 882 | 1348 | 54 | 70 | 117 |
| Итого за день | 1867 | 2353 | 107 | 122 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Овсяноблин сладкий
138.5
7.1
6.8
11.8
11
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Лучшие рационы
