16.07.2019 22:32

Дневник питания за 16.07.2019

Первый день ;) Записывала в течении дня все, что я съела и пыталась себя контролировать. Даже страшно стало, сколько калорий я наедала предыдущие 2 месяца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овсяноблин 16.07.19	133	198.3	11.7	8.9	17.8
Огурец грунтовый	69	9.7	0.6	0.1	1.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	37	129.5	2.3	12.7	2
Итого	489	337	14	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	160	321	22.2	23	6.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	100	164	17.3	4	13.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	510	515	41	28	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	229	109.5	2.7	5.5	13.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Оладьи	66	132.7	4.9	5.9	16.2
Итого	315	287	9	11	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Итого	375	308	9	19	23
Итого за день	1689	1448	74	81	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 16.07.2019 22:35

160 г молотого кофе съесть это мощно конечно Широкая улыбка

Lanana 16.07.2019 22:42

Да, кофе у Вас в сухом виде. Внимательнее выбирайте продукты. Отнимите от дневной калорийности 300 за кофе, и Вы не добрали калорийность, а ее нужно добирать.

Вероника Бадрутдинова 17.07.2019 09:22

Lanana, спасибо, я и не заметила)

Светлана 17.07.2019 09:25

Я вас понимаю. Коола я стаоа использовать приложение, после 2х недель начала диеты, я поняла, что реально недоедаю. И мой голод - это ппям нормальная ситуация...

Вероника Бадрутдинова 17.07.2019 09:30

Светлана, я вовсе не голодаю, вчера впервые записывала все, что съедала и максимально пыьалась себя контролировать. дневник заполнила перед сном. И предположить не могла, что я не доела))). Но точно знаю, что в предыдущие дни я ела как слон))))

Светлана 17.07.2019 16:38

Вероника Бадрутдинова,это я в первые дни не доедала и голодала. А скйчас стабильно не добираю. Но сеголня съела конфету. Так что все в норме будет.)