Yuliya
03.06.2021 22:34
Дневник питания за 03.06.2021
Уже неделю веду дневник. Сегодня первый раз не вышла из коридора.
Все начиналось с 2000 кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
220
|
19.8 | 0.2 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Запеканка |
110
|
255.8 | 13.6 | 15.8 | 14.4 |
| Итого | 350 | 286 | 14 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
220
|
19.8 | 0.2 | 0.4 | 3.7 |
| Молоко 2,5% [Рузское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 35 | 1 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидоры+огурцы |
285
|
133.1 | 3.1 | 8.3 | 10.8 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
150
|
508.1 | 30.2 | 36.9 | 14.9 |
| Рататуй |
200
|
66.2 | 2.4 | 1.6 | 10.2 |
| Нут |
100
|
194.9 | 10.8 | 4.9 | 26.2 |
| Итого | 735 | 902 | 46 | 51 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
75
|
74.3 | 18 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 75 | 74 | 18 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1410 | 1298 | 80 | 69 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилиана
03.06.2021 23:29
Так держать!👍🏻😊
андрей п
04.06.2021 04:31
