Yuliya
02.07.2019 20:09
Дневник питания за 02.07.2019
Сегодня второй день на сайте в коридор все никак не войду. Ранее
был опыт ведения дневника на другом ресурсе, вес держала, а сейчас
совсем распустилась, надо брать себя в руки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка (классический рецепт) |
102
|
197 | 12.6 | 8.8 | 16.1 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Омега-3 [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 503 | 330 | 15 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50 |
70
|
154 | 9.4 | 3.8 | 20.7 |
| Бутерброд из жареного мяса |
30
|
80.2 | 2.8 | 7.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мясо отварное |
10
|
30.7 | 3.4 | 1.9 | 0.1 |
| Персик |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 420 | 272 | 15 | 13 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Овощи Гриль [Starbucks] |
250
|
200 | 5.3 | 6 | 26.8 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
130
|
174.2 | 19 | 9.9 | 2.3 |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
150
|
328.5 | 8 | 28.2 | 10.6 |
| Итого | 530 | 702 | 32 | 44 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Персик |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Мясо отварное |
10
|
30.7 | 3.4 | 1.9 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 405 | 125 | 7 | 6 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Кукуруза, консервы |
450
|
261 | 9.9 | 1.8 | 50.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 391 | 12 | 2 | 76 |
| Итого за день | 3858 | 1822 | 83 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
