Yuliya
02.07.2019 20:09

Дневник питания за 02.07.2019

Сегодня второй день на сайте в коридор все никак не войду. Ранее был опыт ведения дневника на другом ресурсе, вес держала, а сейчас совсем распустилась, надо брать себя в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка (классический рецепт)
102
197 12.6 8.8 16.1
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Омега-3 [Solgar]
1
15 0 1.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50
70
154 9.4 3.8 20.7
Бутерброд из жареного мяса
30
80.2 2.8 7.5 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мясо отварное
10
30.7 3.4 1.9 0.1
Персик
10
4.5 0.1 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Овощи Гриль [Starbucks]
250
200 5.3 6 26.8
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
130
174.2 19 9.9 2.3
Салат мясной из говядины, по 1-80
150
328.5 8 28.2 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
10
26.5 1.4 2.1 0.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
10
2 0.1 0 0.4
Персик
10
4.5 0.1 0 1
Мясо отварное
10
30.7 3.4 1.9 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
250
130 2.8 1 26.5
Кукуруза, консервы
450
261 9.9 1.8 50.4
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы