Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

29.07.2019 19:39

Дневник тренировок за 29.07.2019

Тренер выявил эффективность круговых тренировок. Бедная попа!

Суперсет

Становая тяга на прямых ногах	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	25	30	30	30		2025
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	35	35	40	55			2475
Сведение ног в тренажёре	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15			60
Вес снаряда	25	25	25	30			1575

Суперсет

Подтягивания узким хватом	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	20	20	20		720
Отжимания от лавки или опоры	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	40	40	40		1800
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	5	5	5		225

Суперсет

Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	20		50
Вес снаряда
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	30		90
Вес снаряда

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	8		8

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Время: 8 мин

Количество повторений: 461 раз

Тоннаж: 8820 кг

1

3

Олег, raw vegan, 80/10/10 29.07.2019 21:53

Что такое круговые тренировки?

Viktor 29.07.2019 23:21

все упражнения по очереди и как я понимаю без отдыха

Татьяна 30.07.2019 17:54

Viktor, Именно! Очень хороши для жиросжигания, а там дальше смотря еще какими весами тренироваться.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь