Юлия
27.06.2019 17:07
Дневник питания за 26.06.2019
Чувствую себя прекрасно, энергии много, чувства голода нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 270 | 489 | 9 | 10 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
230
|
41.4 | 2 | 0.5 | 6.2 |
| Полба (спельта), неприготовленная |
30
|
101.4 | 4.4 | 0.7 | 17.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 318 | 214 | 6 | 8 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 299 | 11 | 18 | 20 |
| Итого за день | 808 | 1003 | 28 | 37 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
