Julia (165/55/36)
16.07.2019 20:31
Дневник питания за 16.07.2019
:извини!: это только я, наверное, могу так наесть белков и
жиров, чтоб еле выйти на калорийность 1400 :|Хотя мне бы 1600!
Нужно планировать заранее...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 666 | 428 | 8 | 25 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
65
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Маслята |
72
|
6.5 | 1.7 | 0.5 | 0.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
25
|
101.8 | 1.9 | 2.4 | 18.3 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 814 | 316 | 39 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бычки в подливе |
160
|
153.9 | 17.4 | 6.1 | 7.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 804 | 203 | 18 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 417 | 237 | 3 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
200
|
142.2 | 3 | 4 | 23.4 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
16
|
60.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 202 | 4 | 4 | 36 |
| Итого за день | 3017 | 1387 | 74 | 57 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
29.07.2019 14:59
а вы браз орех где берете? на развес?
Julia (165/55/36)
29.07.2019 15:04
Алена
Васильева, в интернет-магазинах беру, там цены хорошие
nutsbox.com.ua 
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1404 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1573 кКал
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
