Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

01.12.2021 18:00

Дневник питания за 01.12.2021

Новый рекорд 95% рейтинг при 1200 ккал !!! Урааа !!! Стройнею с каждым днём, и наедаюсь при этом :) Голода нет, что совершенно удивительно для меня :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Артезианская	1500	0	0	0	0
Отруби пшеничные	16	17.6	2.4	0.5	0.8
Отруби Сибирские Состав	6	21.4	0.6	0.1	4.4
Кефир 3,2% жирности	330	194.7	9.6	10.6	13.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	19	111	3.9	9.8	2.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Грейпфрут	50	17.5	0.4	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная	1	1.9	0.1	0	0.3
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	2222	612	24	33	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	140	162.4	12.6	0.5	17.1
Сыр Страчателла Состав	46	108.6	4.6	9.7	0.9
Помидор (томат), грунтовый	92	22.1	1	0.2	3.5
Чай черный байховый (сухая заварка)	5	7.6	1	0.3	0.3
Вода Артезианская	500	0	0	0	0
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Облепиха	8	6.6	0.1	0.4	0.5
Мёд Горный Липовый	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	835	361	19	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Итого	100	162	22	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	38	64.2	8.4	3.4	0
Итого	38	64	8	3	0
Итого за день	3195	1200	74	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена Петрова 01.12.2021 18:53

мне бы так.Я на кето ни фига не набираю элементов

Лучшие рационы

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Автор Maiko Sato