Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
495
|
267.3 | 14.4 | 12.4 | 23.8 |
Nesqwik Duo шоколадные шарики |
35
|
128.8 | 3 | 1.6 | 25.6 |
какао Nesqwik |
31
|
117.5 | 1.4 | 1 | 25.1 |
Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
Яйцо куриное |
39
|
61.2 | 5 | 4.5 | 0.3 |
Пшеничные отруби |
19
|
31.4 | 3 | 0.7 | 3.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1173 | 658 | 27 | 20 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
46
|
52 | 10.9 | 0.9 | 0.2 |
Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
Итого | 146 | 112 | 11 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, вырезка (Тушение) |
56
|
75.5 | 10.3 | 3.8 | 0 |
Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
Лук репчатый |
55
|
22.5 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
Квас хлебный |
30
|
8.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
ОМЕГА-3 Миофарм |
1
|
9.6 | 0.2 | 1 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 824 | 446 | 29 | 25 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
62
|
65.2 | 13.6 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 562 | 65 | 13 | 1 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
Хек (Жарка) |
75
|
50.3 | 10.1 | 1.1 | 0 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Шарики с семечками |
30
|
100.7 | 2.9 | 3.7 | 13.6 |
Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
Пшеничный хлеб с отрубями |
21
|
52.1 | 1.8 | 0.7 | 9.2 |
Итого | 763 | 548 | 26 | 25 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
220
|
250.8 | 44 | 4.4 | 6.6 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1120 | 254 | 44 | 4 | 7 |
Итого за день | 5258 | 2164 | 154 | 77 | 204 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
32 |
32 |
|
Вес отягощения |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
60 |
60 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
700 |
700 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
40 |
40 |
|
Вес отягощения |
1 |
1 |
|
Перепад высот |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
42 |
42 |
|
Вес отягощения |
12 |
12 |
|
Перепад высот |
50 |
50 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
18 |
56 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
15 |
15 |
42 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
18 |
15 |
53 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
960 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
20 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
15 |
19 |
50 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
384 |