Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Уже который день никак не могу наладить питание. С нагрузкой норм, ношусь как угорелая. Еще не знаю, что буду есть на ужин, по плану яйцо, хлеб и салат дико уставшая и голодная. Этот месяц режим жесткой экономии, парни в офисе печенье покупают. Это мой завтрак, с утра не успеваю есть на этой неделе. Домой прихожу голодная как черт. Затарилась отрубями, нормально с молоком на завтрак. Грейпфруты по акции. Картоха, морковь. Пришло время таскать с собой контейнеры с едой на работу. Живём, короче.
Доллар упал, очканула, поменяла. Уф, нервно и страшно, до сделки ещё две недели минимум. И вместе с тем волнительно, скоро нырну в болото под названием ипотека.

Ps
Ужин удался

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, заваренный, с молоком	1500	153	7.5	7.5	10.5
Курабье [Петрохлеб]	50	253.5	3.1	14	28.7
Итого	1550	406	10	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом и луком	250	324	16.5	9.8	42.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	300	502	19	23	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	40	14	0.5	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	450	643	23	37	31
Итого за день	2400	1586	54	82	131