Аня
11.09.2019 16:19
Дневник питания за 11.09.2019
48.9 кг))) только вот внешний вид меня не очень устраивает.
придётся корректировать цель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
36
|
125.5 | 4.4 | 2.2 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
215
|
126.4 | 6.1 | 6.7 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
585
|
5.9 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Малина |
31
|
14.3 | 0.2 | 0.2 | 2.6 |
| Груша |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.3 | 9.6 |
| Сахар песок |
46
|
183.5 | 0 | 0 | 45.9 |
| Итого | 1012 | 528 | 12 | 11 | 90 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Детский |
307
|
58 | 6.1 | 0.6 | 6.8 |
| Итого | 367 | 279 | 15 | 20 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Перец сладкий желтый |
127
|
34.3 | 1.3 | 0.3 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 40% жирности |
40
|
152.4 | 1 | 16 | 1 |
| Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 474 | 279 | 7 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2053 | 1182 | 36 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
