Артур
29.06.2023 21:03
Дневник питания за 29.06.2023
Доброго четверга!
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Продуктивно отработал сегодня, составил гору документов, доволен собой.
Ел много).
На фото завтрак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] |
7
|
17.3 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие |
7
|
22.6 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 2334 | 319 | 26 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
260
|
569.4 | 25.7 | 36.1 | 35.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 639 | 26 | 43 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
180
|
351 | 45 | 17.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Косичка [Боровский Сыр] |
16
|
44.8 | 3.2 | 3.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 453 | 48 | 26 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 350 | 104 | 6 | 1 | 15 |
| Итого за день | 3541 | 1516 | 107 | 83 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Святослав
29.06.2023 22:00
Красивая подложка)))
Светлана.
29.06.2023 23:35
В рационе пельмени.Я уже два года не ела такой вкуснятины.Надо
исправить промах.🤣🤣
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Овощной суп пюре «фиолетовое настроение»
64.6
3.5
2.9
6.1
8
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
