Ирина Соколова
19.11.2019 21:26
Дневник питания за 19.11.2019
Как-то сегодня нормально получилось только с жирами и водой, всего
остального недостача. Даже до жёлтеньких полосок не дотянула, всё
осталось красным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
30
|
35.1 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной |
9
|
32.6 | 1.1 | 0.2 | 6.5 |
| Сыр плавленный "Президент" сливочный 45% |
20
|
46 | 1.7 | 3.6 | 1.7 |
| Сыр "Брест-литовский" пинский 48% |
18
|
62.6 | 4.4 | 5 | 0 |
| Итого | 427 | 179 | 8 | 11 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки "Большая кружка" 10% |
15
|
17.5 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Шоколад "Bitter" 70% Alpen Gold |
13
|
68.9 | 1.2 | 4.9 | 3.9 |
| Итого | 228 | 90 | 1 | 6 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска под маринадом |
182
|
115.9 | 14.9 | 0.5 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 120 | 15 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
450
|
104.9 | 3.6 | 5.9 | 8.5 |
| Сметана "Вологжанка" |
10
|
22.1 | 0.3 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 460 | 127 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
68
|
58.3 | 1 | 4.1 | 3.9 |
| Рис с овощами |
141
|
87.7 | 1.8 | 1.3 | 17.2 |
| Сардельки Нежные [Стародворские Колбасы] |
110
|
306.9 | 9.9 | 29.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 525 | 457 | 12 | 35 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малиновый десерт |
327
|
212.6 | 9.2 | 8.2 | 22.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 214 | 9 | 8 | 23 |
| Итого за день | 2955 | 1188 | 51 | 70 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.11.2019 04:49
У меня так бывает, если недобор калорий, то и недобор по всем
другим показателям
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Творожники с бананом
186
17.4
6.9
13.4
0
Интересные блоги
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы
