Дневник питания за 14.05.2019

Для первого дня в приложении я думаю не плохо получилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	400	436	11.2	13.6	67.2
Итого	1000	436	11	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Уже Готово]	120	176.3	36.6	3	0.7
Лук жареный по 2-56	50	125.5	2.3	6.8	13.7
Вода	900	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Блины на сыворотке с цельнозерновой мукой	200	221.8	8.2	6.2	33
Итого	1520	526	47	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	41.2	0	4.6	0
Грудка Отварная [Азбука Вкуса]	80	117.6	24.5	2	0.5
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	1040	392	37	21	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3760	1354	96	51	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

NiPer 17.05.2019 22:19

Добро пожаловать в МЗР! Успехов Вам😉

Анна 17.05.2019 22:26

NiPer, спасибо большое) потихоньку разбираюсь, я вот только узнала, что полная версия только на неделю( а когда скачала некогда читать было....быстрей калории считать кинулась)))ну ничего сейчас все наверстаю...тут оказывается очень интересно!

Евгений 18.05.2019 01:22

Добавляйте прогулки по часу или два в день , вписывайте их в дневник тренировок и почти в 2 раза ускорите похудение при том же питании , вы хорошо начали , главное не срываться)

Максим 18.05.2019 02:58

Смотрите поступление микронутриентов и какие продукты нужно включить для поднятия рейтинга.

Liliya78 18.05.2019 03:22

Я тоже недавно . Добро пожаловать . МЗР очень помогает мне. Читаю мотивируюсь , особенно впечатляют успехи кто 40 кг и более скинул.

Анна 18.05.2019 06:27

Liliya78, спасибо, я тоже уже 20 скинула ещё 10 хочу

Анна 18.05.2019 06:27

Максим, спасибо)

Анна 18.05.2019 06:27

Евгений, спасибо)

Liliya78 18.05.2019 06:46

Анна, О тоже результат хороший , а мне ещё скидывать и скидывать со 125 до 70 ,при росте 178 ,но я не тороплюсь так кожа важнее после 40 лет .упругость теряется да и кесарево тоже не в пользу ,живот вообще не получается втягивать . Вам успехов достижения цели.

Татьяна West 18.05.2019 07:08

А мне и социальной версии достаточно. Если общаться и выкладывать свои дневники, то можно постоянно пользоваться бесплатно. Если "пробел" в этом, сразу отключают и видно только КБЖУ, что тоже не плохо. С улыбкой